18.03. 2020 г. в 6а классе состоялся классный час «Твоё здоровье и питание». Цель данного мероприятия -  сформировать ценное отношение к своему здоровью, а также представление о влиянии питания на здоровье. Здоровье – это самое главное в жизни. Это и счастье, радость, свобода, труд, спорт и общение с родными и друзьями. Это – сама   жизнь.

          Важную роль в жизни человека играет питание:1) в поддержании физического и психического здоровья человека; 2) в обеспечении нормального эмоционального состояния.

Поэтому питание должно быть: дробным (3 – 4 раза в сутки); регулярным (в одно и то же время);

равномерным. Ребята узнали о правилах здорового питания и о том, насколько важны витамины и микроэлементы в жизни человека, в каких продуктах они содержатся.

Правила здорового питания:

1.      Потреблять   разнообразные продукты. При приеме пищи есть хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель.

2.      Несколько раз в день есть овощи и фрукты (500 г в день). Предпочтение отдавать продуктам местного производства.

3.      Ежедневно потреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли: кефир, кислое молоко, сыр, йогурт.

4.      Можно заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца, нежирные сорта мяса.

5.      Ограничить потребление «видимого» жира в кашах и бутербродах, выбирать мясомолочные продукты с низким содержанием жира.

6.      Ограничить потребление сахаров: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта.

7.      Общее потребление поваренной соли – 1 чайная ложка в день.

8.       Дефицит йода восполняется йодированной солью.